Sofrer por antecipação, também conhecido como “Pré-Viver” as situações, é uma atitude comum entre as pessoas quem temem o futuro. Isso se trata de um medo irracional que gera ansiedade, estresse e, até mesmo, depressão. 

Quando sofremos por antecipação, estamos fantasiando sobre um perigo que talvez ocorra no futuro. Ao pensar nessa situação perigosa, ficamos ansiosos e entramos no “modo de alerta”; isso aumenta os níveis de preocupação e faz com que não consigamos pensar em outra coisa, além do problema imaginário. 

O ser humano tem a tendência de projetar expectativas negativas para o futuro, baseadas em experiências passadas, crenças e comportamentos. Quando isso acontece, a mente começa a imaginar cenários negativos e a criar uma narrativa pessimista sobre o que está por vir. 

Essa atitude pode trazer alguns problemas, como: 

- Desgaste Emocional: a preocupação constante com o futuro pode afetar a qualidade do sono, o apetite e a energia para cumprir as tarefas diárias; 

- Dificuldades de Concentração: quando a mente está ocupada com pensamentos negativos, fica difícil se concentrar nas atividades do presente; 

- Dificuldades em Tomar Decisões: a ansiedade em relação ao futuro pode gerar indecisão e até mesmo paralisia diante de algumas situações; 

- Prejudicar a Autoestima: o medo constante do futuro pode gerar dúvidas sobrea a própria capacidade de enfrentar desafios; 

Para lidar com o “Pré-Viver”, é importante entender que a mente tende a projetar o futuro de forma exagerada e pouco realista. Assim, é preciso aprender a controlar os pensamentos,, buscar soluções para os desafios que ainda não aconteceram e aproveitar o presente ao máximo. A ajuda de um psicólogo é muito importante nesse processo, principalmente, para identificar as crenças e padrões de pensamentos que levam à ansiedade.